回避型恋愛とは？回避型男性・彼氏の特徴と、疲れないための付き合い方

回避型恋愛とは？「回避型」はタイプ分けではなく傾向の話

まず言葉の整理から。心理学には、子どもの頃の親との関係のあり方が、大人の恋愛にも似た形で表れるという「愛着スタイル」という考え方があります。成人の恋愛にこの考え方を当てはめた研究もあり、その中で、親密になることに居心地の悪さを感じやすい傾向が「回避型」と呼ばれてきました。

回避型恋愛というのは、その傾向がある人との恋愛で起きやすい「近づくと離れる」パターンのことを指して使われることが多い言葉です。ここで知っておいてほしいのが、これは血液型のような固定のタイプではないということ。同じ人でも、相手や時期、ストレスの量で出方が変わります。

検索で「回避型愛着障害 男性 特徴」という言葉もよく見かけますよね。ただ、「愛着障害」は本来、専門家が診断に使う言葉です。ネットの特徴リストに当てはまるからといって、彼が何かの障害だということにはなりません。この記事でも、あくまで恋愛の中で見えやすい「傾向」として扱います。

なぜ近づくと離れるのか。行列の「前の人」をイメージしてください

回避型の傾向がある人にとって、親密さは嬉しさと同時に「縛られるかも」という緊張も連れてきます。だから関係が一歩進むと、無意識に半歩下がって呼吸を整えようとするんです。

行列に並んでいるとき、後ろの人がぴったり真後ろに立ってきたら、なんとなく落ち着かなくなりませんか。前に進みたくなったり、ちょっと横にずれたくなったり。後ろの人に悪気がなくても、近すぎる距離そのものが居心地を悪くするんです。

恋愛でも同じで、彼が半歩下がったときにあなたが一歩詰めると、彼はもう一歩下がります。これが「追うほど離れる」の正体。なので一手目は、彼が下がったら、あなたは「その場で立ち止まる」こと。追いかけず、でも離れすぎず、いつもどおりの温度で返事をするくらいがちょうどいい距離です。

待つ時間は「冷蔵庫で解凍」。急いでお湯をかけない

距離を取られた期間って、何もしないでいるのが一番つらいんですよね。でも、ここで何かしようとするほど裏目に出やすいのが回避型恋愛の難しいところです。

冷凍したお肉を早く使いたくて熱いお湯をかけると、外側だけ火が通って中は凍ったまま、なんてことになります。冷蔵庫でゆっくり戻したほうが、結局おいしく仕上がる。彼の気持ちも、外から温めようとするほど表面だけ硬くなることがあるんです。

だから待つ間にやることは、彼への働きかけではなく、自分の時間を整えること。具体的には、最初の3日は彼のトーク画面を開く回数を決めておく（たとえば夜に1回だけ）。1週間たったら、責める言葉も質問もない短い1通を送るかどうかを決める。この2段階で十分です。

回避型彼氏に疲れたとき。乗り換える駅を先に決めておく

ここまで「追わない」「待つ」と書いてきましたが、それをずっと一人で続けていたら疲れて当然です。回避型彼氏との付き合い方は、あなたが我慢し続けることではありません。

電車の乗り換えって、迷っているうちに目の前の電車が出てしまうこと、ありますよね。だから乗る前に「この駅で乗り換える」と決めておくとスムーズです。恋愛も、毎日「続けるか、やめるか」を考えていると、彼の一言ごとに気持ちが上下して消耗します。

おすすめは、判断する日と判断の基準を先に決めておくこと。たとえば「1か月後の月末に考える。それまでに、彼から会う提案が1回もなかったら、関係について話す」。日付と条件をメモしておけば、それまでの日々は判断を保留できます。疲れたと感じたら、そのサインは彼の分析より自分の生活に目を向けるタイミングです。

• 夜、彼の返信を待って眠れない日が週に何度もある
• 友人との予定を、彼の連絡待ちで断るようになった
• 彼の機嫌を見て、言いたいことを飲み込むのが当たり前になっている
• 会っていても、次はいつ離れられるかが不安で楽しめない

不安回避型恋愛の場合は、温度が戻ったときの対応が大事

急に甘えてきたと思ったら、数日後には素っ気ない。この振れ幅が大きいなら、回避型の中でも「近づきたいのに怖い」が同時にある、不安回避型（恐れ回避型）と呼ばれる傾向に近いかもしれません。

この場合、冷たい時期に「なんで急に？」と聞いても、本人もうまく説明できないことがあります。大事なのは、温度が戻ってきたときに「この前は冷たかったよね」と蒸し返さず、普通に応じること。戻ってきても責められない、という経験が重なるほど、振れ幅が落ち着きやすくなります。恐れ回避型の特徴については、別の記事でさらに詳しく整理しています。